Пилатес

Пилатес на реформере — это тренировки по системе упражнений Джозефа Пилатеса с использованием специального тренажёра — реформера. 

Реформер выглядит как низкая платформа на направляющих с подвижной кареткой. К ней крепятся пружины, регулирующие сопротивление, а также ремни и опоры для рук и ног. Благодаря этому упражнения можно выполнять в разных положениях: лёжа, сидя, стоя или на коленях. Нагрузка регулируется с помощью пружин: от очень лёгкой до тугой.  

Особенности реформера:

Помогает двигаться правильно: пружины не дают резко сорваться или выполнить упражнение с ошибкой, а помогают направлять тело.

Позволяет точнее прорабатывать мышцы и постепенно увеличивать сложность.

Подходит людям с разным уровнем подготовки: новичкам — мягкая и контролируемая нагрузка, для тех, кто восстанавливается после травм, — тренажёр создаёт безопасные условия, потому что сопротивление можно регулировать.

Что даёт пилатес при регулярных занятиях:

Улучшение осанки. Спина перестаёт уставать к вечеру, 

плечи не «поднимаются» автоматически, корпус ощущается более собранным.

Плавность и свобода движений. Наклоны, повороты, подъём со стула выполняются легче, без напряжения.

Снижение хронического напряжения и боли. Устраняется мышечный дисбаланс и неправильная механика движений — часто именно они становятся причиной дискомфорта в спине, шее и плечах.

Контроль над телом. Вы начинаете лучше чувствовать, какие мышцы работают

 в тот или иной момент и где возникает лишнее напряжение.

Расслабление и снижение стресса. Концентрация на дыхании и движениях успокаивает нервную систему.

Подготовка к другим видам активности. Пилатес создаёт «базу» — правильную механику движений, что снижает риск травм в спорте и повседневной жизни.

Кому подходит:

Пилатес подходит большинству людей, независимо от возраста и уровня подготовки. Особенно он будет полезен:

новичкам в спорте;

тем, кто испытывает боли в спине или шее;

людям с ощущением «зажатости» в теле;

тем, кто восстанавливается после травм и операций;

офисным работникам и всем, кто много времени проводит сидя;

желающим перейти от интенсивных тренировок к более щадящему, но эффективному формату.

Начинать лучше под руководством тренера — он поможет освоить правильную технику и избежать ошибок. Позже можно заниматься и дома, используя 

минимальный инвентарь (коврик, эластичные ленты, фитбол).

Запись по телефону:54-35-29